Опубликовано 15.07.2025 07:35
Психотерапевт Крашкина: чрезмерное планирование может лишить удовольствия от отпуска
Рабочие звонки, слишком насыщенная программа, внутреннее беспокойство и влияние соцсетей — все это препятствует полноценному отдыху даже вдали от работы, поделилась с РИАМО врач-психотерапевт АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга), к. м. н. Ирина Крашкина.
«Существует несколько факторов, мешающих человеку действительно расслабиться. Прежде всего, это рабочие контакты. Даже во время отпуска многие продолжают проверять почту, отвечать на звонки, держать в голове нерешенные вопросы — все это провоцирует стресс и не позволяет отдохнуть», — отметила Крашкина.
Она также указала на проблему избыточного планирования. Стремясь создать «идеальный отдых», люди часто перегружают себя активностями.
«В результате график становится настолько плотным, что вместо отдыха наступает усталость и разочарование. Слишком много событий подряд могут дать обратный эффект. Кроме того, существуют личные причины — стрессы, внутренние переживания, тревожность или депрессивное состояние», — пояснила специалист.
Крашкина подчеркнула, что все это мешает отдыху, так как человек не может отвлечься от своих мыслей и забот.
«Наконец, важную роль играют ожидания и сравнения. В эпоху соцсетей люди часто оценивают свой отпуск через призму чужих фотографий и историй. Возникает ощущение, что у всех «правильный» отдых, а у тебя что-то не так. Это создает дополнительное давление и снижает удовольствие от реального отдыха», — заключила врач.
