Клубника – это не только вкусная, но и полезная ягода, богатая витамином C, антиоксидантами и клетчаткой. Специалисты рекомендуют употреблять около 200–300 граммов клубники в день для здоровых взрослых. Это примерно одна чашка свежих ягод среднего размера. Если у вас есть склонность к аллергии или чувствительный желудок, лучше начать с небольшой порции – 50–100 граммов – и следить за реакцией организма. Детям до трех лет стоит давать всего несколько ягод, а после трех – не более 100–150 граммов в сутки. Чрезмерное употребление клубники может вызвать проблемы с пищеварением или аллергические реакции, такие как зуд во рту, кожные высыпания, насморк или затрудненное дыхание. При появлении таких симптомов необходимо прекратить есть клубнику и обратиться к врачу.