Кратковременное ухудшение настроения после отдыха — это нормально, но если апатия и усталость продолжаются более 10 дней, это может сигнализировать о выгорании или скрытой депрессии, объясняет врач-психотерапевт. «Первые 3–5 дней после возвращения многие чувствуют упадок сил и апатию. Это естественная реакция, особенно после активного отпуска. Главное — чтобы состояние улучшилось в течение недели. Если вы способны работать, несмотря на усталость, и верите, что скоро адаптируетесь, это временный этап», — отмечает специалист. Однако если подавленность длится дольше 10 дней, сопровождается постоянной усталостью, раздражительностью и мыслями вроде «все бессмысленно», это уже тревожный сигнал. «Такие симптомы могут указывать на начало выгорания, скрытую депрессию или хронический стресс. В этом случае важно обратиться к психотерапевту, который поможет разобраться в ситуации и предложит стратегии восстановления. Также можно обсудить с работодателем возможность гибкого графика», — советует врач. Важно задуматься: возможно, отпуск был не отдыхом, а попыткой убежать от рутины? Тогда проблема требует более глубокого решения.
